Bonjour à toutes et à tous,
Les troubles du sommeil sont variés : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil non réparateur… Certains disent ne jamais dormir – ce qui est biologiquement impossible, tant le sommeil est essentiel à la vie.
Ces troubles sont d’origine mentale et/ou physique.
Sur le plan mental :
La surcharge mentale, les pensées négatives, les angoisses liées à l’avenir, la tristesse du présent ou les blessures du passé peuvent perturber toutes les phases du sommeil. Ces activités cérébrales maintiennent l’esprit en alerte et empêchent l’installation du calme nécessaire à un sommeil profond.
Sur le plan physique :
Vous devez savoir que, pour analyser notre environnement et nos situations de vie, notre cerveau utilise nos 5 sens – VAKOG (Visuel, Auditif, Kinesthésique, Olfactif, Gustatif).
Deux de ces sens deviennent dominants dès l’enfance, selon notre vécu et nos activités. Pour une grande majorité des personnes, il s’agit de la vue et de l’ouïe. D’autres, par exemple, peuvent avoir comme sens dominants la vue et le goût, ou l’ouïe et l’odorat.
Mais chez certains, l’un des deux sens dominants est le kinesthésique, c’est-à-dire le corps. C’est souvent là que les difficultés commencent.
Prenons deux cas :
•Le cerveau d’une personne visuelle et auditive analyse un danger avec ses deux sens dominants. Si l’alerte est infondée, le stress retombe rapidement.
•Le cerveau d’une personne kinesthésique, en revanche, réagit physiquement à la situation. Il déclenche crispations, tensions musculaires, une forme de stress corporel. Une fois enclenchée, cette tension ne redescend pas naturellement : ni le corps ni l’inconscient ne savent la faire diminuer seuls.
Ce stress corporel peut s’accumuler tout au long de la journée. Et comme il n’est pas toujours conscientisé, le corps reste tendu au moment du coucher, empêchant tout relâchement propice au sommeil.
Comment y remédier ?
Les personnes en surcharge mentale ou émotionnelle doivent se faire accompagner pour dépasser ces états négatifs.
Un accompagnement thérapeutique de quelques séances leur permettra de retrouver le sommeil réparateur.
Quant aux profils kinesthésiques, ils doivent impérativement apprendre à relâcher les tensions physiques avant de dormir : sport, respiration, yoga, auto-hypnose… À défaut, le cerveau cherchera à se calmer autrement : nourriture, alcool, cigarettes, écrans, temps de lecture excessive… autant de comportements compensatoires, souvent à tendance addictive.
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